Как кататься на доске с веслом: руководство для начинающих, как стоять

Когда этим летом я приехал домой навестить родителей, меня встретили две недавно купленные доски для серфинга. Моя первая мысль? Я никак не смогу там сбалансироваться.

К моему удивлению, мои инстинкты сработали, и я в мгновение ока оказался на доске и поплыл вокруг озера.

Но, черт возьми, я почувствовал это на следующий день. Катание на доске стоя — это тренировка всего тела, включающая силу корпуса, баланс и выносливость. По данным журнала SUP World Magazine, вы даже можете сжечь более 400 калорий за час неторопливой гребли.

Прежде чем выйти на воду, обратите внимание: катание на доске с веслом может быть развлечением и игрой, но не забудьте надеть спасательный жилет, потому что случаются несчастные случаи.

Во-первых, вам нужно начать с спокойного места, где вода относительно плоская. Впервые встать на доску для серфинга – это непростая задача, и течение или волны определенно не помогут.

Привыкайте к ощущению пребывания на доске с веслом, гребя на коленях — вам нужно расположить их по обе стороны от центральной ручки доски примерно на ширине плеч.

Когда почувствуете себя комфортно, попробуйте встать. Вот как это сделать, по мнению компании REI, занимающейся спортом на открытом воздухе:

Это покажется глупым, но, возможно, поможет заранее попрактиковаться в этом движении из воды. Уверенное маневрирование поможет вам не пошатнуться и не упасть.

Как только вы окажетесь на воде в вертикальном положении, следующая задача — оставаться в этом положении. Вот несколько советов, которые следует учитывать, чтобы оставаться в равновесии:

Вам также придется грести. Весло должно быть наклонено вперед, к носу доски, одна рука должна лежать на верхней Т-образной рукоятке весла, а другая - на несколько футов вниз. Если вы гребете на правой стороне, ваша левая рука должна быть сверху и доходить до тела, и наоборот. Обязательно держите весло целиком в воде и делайте резкие, резкие движения, чтобы двигаться дальше и сохранять устойчивость.

SUPboarder рекомендует новичкам отрегулировать длину весла примерно на 6 дюймов над головой.

Летнее веселье:Что надеть (и взять с собой) в следующий поход

Возьмите это у любителя паддлбординга – это выглядит намного сложнее, чем есть на самом деле. Важно помнить, что пока вы на доске, позволяйте себе расслабиться. Сохранение жесткости тела скорее повредит, чем поможет.

Самая сложная часть катания на доске — это вернуться на доску после падения или купания в воде. Самый эффективный способ вернуться — использовать центральную ручку на доске. Вот что предлагает REI:

Приближается возвращение в школу (вздох):Припасы, которые можно приобрести до конца лета

USA TODAY исследует вопросы, которые вы и другие задаете каждый день. От «Как отменить Apple Music» до «Почему собаки так много спят?» до «Как избавиться от укусов комаров?», мы стремимся найти ответы на самые распространенные вопросы, которые вы задаете каждый день. Посетите наш раздел «Просто любопытно», чтобы узнать, что еще мы можем вам ответить.