Что такое SUP-йога и каковы ее преимущества?

SUP-йога помогает улучшить баланс, проработать корпус и улучшить самочувствие на воде.

Начните неделю с реальных идей для тренировок, советов по здоровью и рекомендаций по самочувствию в вашем почтовом ящике.

Благодарим вас за регистрацию в Fit And Well. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Я никогда не забуду то утро, когда я стоял с затуманенными глазами на фестивале, гадая, что же, черт возьми, происходит на озере. Ряд людей балансировал на досках для серфинга, сгибаясь и извиваясь в замедленной съемке.

Это был мой первый взгляд на йогу для серфинга (SUP) и я был заинтригован. По мере роста популярности паддлбординга проводятся занятия SUP-йогой, и теперь они стали обычным явлением на берегах и водных путях.

Традиционная йога требует одного из лучших ковриков для йоги, а SUP-йога происходит на воде на доске с веслом, часто с досками, специально предназначенными для йоги. Это означает, что вам нужно балансировать на воде, что также полезно для вашего корпуса.

SUP-йога — это практика йоги на доске для серфинга, обычно на спокойной воде, например в озере. Его популяризировала в 2009 году шведская инструкторша по йоге Рэйчел Братен, широко известная как Yoga Girl.

Наблюдая за тем, как ее муж и собака вместе катаются на доске для серфинга, она поняла, что если они смогут балансировать вместе, то и на воде можно будет заниматься йогой. Братен начал преподавать SUP-йогу на карибском острове Аруба, распространяя информацию о ней в социальных сетях.

Новички иногда сначала практикуют позы на доске на пляже или в бассейне, чтобы развить силу и гибкость, необходимые для поддержания баланса на воде — растяжки йоги для начинающих можно перенести на доску для серфинга, как только они будут освоены, например, на суше. .

«SUP-йога — это усиление преимуществ йоги за счет пребывания на воде и на природе. Основное внимание уделяется моменту, подключению тела к дыханию и получению удовольствия от движений тела, которые приносят пользу, помимо физической подготовки», — говорит инструктор SUP-йоги Кэти Уотсон.

Кэти Уотсон — дипломированный физиотерапевт и владелица Flow Studio. Уотсон ведет занятия SUP-йогой уже 10 лет и является послом компании Red Paddle Co, помогая ей разрабатывать специализированные доски Activ для занятий SUP-серфингом. Она помогает людям улучшить свое самочувствие веселым и инклюзивным способом посредством занятий падлбордингом, йогой и пилатесом.

SUP-йога — это не конкретные позы или движения йоги, а скорее то, как адаптировать движение и осознанность к пребыванию на воде. Основное внимание уделяется погружению в природу, в успокаивающую среду, подобно купанию в лесу.

«Руководство классом SUP-йоги заключается не в том, чтобы попытаться заставить людей занять положение, в котором они боятся упасть. Речь идет о предоставлении опыта, который помогает им удерживать свое присутствие, позволяя им впитывать свое окружение, восстанавливать свое благополучие. батарейки, находясь на воде», — объясняет Уотсон.

Часто поток (движение между позами) происходит медленнее, с меньшим количеством переходов. Больше внимания уделяется дыханию в этой позе и ощущению, как тело приспосабливается к движению воды. «Это дает столь необходимую паузу в нашей напряженной жизни», — говорит Уотсон.

Хотя традиционная одежда для йоги подойдет, полезно иметь что-нибудь дышащее на случай теплой погоды. У UYN есть снаряжение для йоги, изготовленное из биологического материала Natex, полученного из семян клещевины, который сохнет быстрее, чем нейлон, а это означает, что он хорошо справляется с брызгами на воде.

Йога на доске с веслом — отличный способ совместить преимущества упражнений на свежем воздухе с преимуществами йоги. «Современная жизнь так сосредоточена на связи, но в некотором смысле она отключает нас от самих себя. Технологии окружают нас, и куда бы мы ни посмотрели, есть что-то, готовое отвлечь нас от настоящего.

«Находясь на воде, вдали от устройств, уведомлений и отвлекающих факторов, мы можем настроиться на момент и настроиться на себя», — говорит Уотсон. По словам Уотсона, сочетание положительных эффектов от пребывания на воде с принятием поз помогает не только в использовании коврика для йоги.